Além do desconforto térmico, existe uma questão importante para a saúde: a hidratação. Quando as temperaturas aumentam, o organismo precisa dissipar calor, e a perda de líquidos pelo suor pode se tornar relevante, especialmente durante atividades físicas ou exposição prolongada ao calor.
Partes mais afetadas pelo calor do fogacho são: cabeça, peito e pescoço.
Não é exagerado dizer que a sensação térmica elevada provoca alterações no corpo e no humor, prejudicando sono, energia e disposição. Muitas mulheres na passagem do climatério relatam irritação, cansaço e até dificuldade de concentração em dias mais quentes com a sensação de que está o corpo está “pegando fogo“, que pode durar alguns segundos, alguns minutos ou até 30 minutos, em casos mais raros.
Estudos comprovam que as ondas de calor, também conhecidas como fogachos (episódios comuns que afetam cerca de 75% das mulheres), podem intensificar a frequência durante as temperaturas elevadas, provocando desequilíbrio na temperatura corporal, causando bastante desgaste na qualidade de vida no período de transição que passa o corpo feminino tendo com sintomas mais comuns do fogacho: Calor repentino no rosto, Sudorese noturna, Aumento da frequência cardíaca.
Você Sabia?
No Brasil, quase 30 milhões de mulheres estão vivendo o climatério ou já passaram pela menopausa. Isso representa cerca de 8% de toda a população feminina. E todos os dias, mais de 1.400 brasileiras iniciam essa nova fase da vida.
As ondas de calor provocam noites mal dormidas, suor excessivo, oscilações da temperatura do corpo, agonia, desconforto e estresse são sensações bastante desagradáveis para a maioria das mulheres que sofrem das ondas de calor do fogacho, podendo durar de um a três anos. Buscar alívio para esses sintomas, também associados a quadros de ansiedade e depressão, causam grande impacto na produtividade das tarefas rotineiras e do trabalho.
No Revelando Saúde, acreditamos que nenhuma mulher deveria enfrentar essa etapa de ondas de calor da menopausa sozinha. É importante buscar maneiras eficazes de lidar com o calor da menopausa no verão e encontrar produtos que ajudem a aliviar esses sintomas desconfortáveis. Por isso, reunimos informações de 4 produtos selecionados que vão ajudar a aliviar sintomas, melhorar o bem-estar e o equilíbrio físico e emocional.
1. Climatizadores de ar: Mais Frescor para dias afobados
Por que escolher um climatizador de ar para aliviar as ondas de calor da menopausa no verão?
Para quem enfrenta calorões da menopausa no verão, o alívio rápido faz toda a diferença no humor e bem-estar. Os climatizadores de ar são cada vez mais populares porque oferecem frescor de maneira simples, prática e econômica. Diferente do ar-condicionado tradicional, eles não exigem grandes obras, nem consomem tanta energia elétrica.
Vantagens do climatizador de ar: Resfria, Purifica, umidifica e Evapora
- Diferente do ar-condicionado, não ressecam o ambiente e ainda ajudam a aumentar a umidade.
- Oferecem sensação de frescor, com mais umidade no ar, melhora a respiração e temperatura do corpo.
- São portáteis, econômicos e fáceis de usar — uma solução prática para enfrentar o calor nos dias abafados.
- Muito úteis em cidades que enfrentam longos períodos de clima seco
- Perfeitos para prédios que não permitem a instalação de ar-condicionado por questões de infraestrutura elétrica.
Quando vale a pena investir?
Se você busca um aparelho que Resfria, Purifica, umidifica e Evapora o ar com essas vantagens adicionais, sem altos custos e sem complicações na instalação, mantendo o ar mais saudável e agradável em qualquer ambiente, é essencial considerar suas necessidades específicas e o espaço disponível.
Veja as opções de climatizadores de ar com bom custo-benefício entre os mais vendidos e bem avaliados que pesquisamos pra você ter aquele ventinho saudável.
Climatizador de Ar -PCL10QF-Display Touch-5-em-1-5L 127V
Philco
Destaques:
- Função 5-em-1 (climatiza, aquece, umidifica, resfria, ventila) bastante versátil para várias estações ou ambientes. Aparece em rankings de melhores climatizadores.
Custo-benefício: Mais caro que modelos básicos, mas se justifica porque “faz mais” do que só ventilar.
Quando vale a pena: Se você quer um aparelho que possa resfriar no calor, ventilar no uso diário, talvez até usar aquecimento leve em dias frios.
Climatizador de Ar Frio (AKAF1/AKAF2) 127V
Midea
Destaques:
- Modelo citado como nº 1 em rankings de “melhores climatizadores” para 2025.
- Reservatório 4,5 L, potência baixo consumo (≈ 60W) para ambientes menores.
Custo-benefício: Muito bom para quem quer algo funcional, econômico, para uso regular. Função: climatiza, ventila, umidifica. - Controle remoto, alças portáteis, 3 níveis de velocidade de fluxo do ar,3 modos de ventilação,3 níveis de filtragem de ar
Quando vale a pena: Quarto de casal, ambiente moderado, uso cotidiano com foco em refrescar/ventilar.
Climatizador CLIN60PRO 60L 150W Ventisol – 127V
Destaques:
- 5 em 1: Ventila, climatiza, umidifica, filtra e circula
- Custo-benefício: Este aparelho é mais adequado para ambientes médios a relativamente amplos
- Capacidade do reservatório: 35 Litros
- (ex: salas de estar, ambientes integrados moderados) onde você deseja uma boa circulação de ar + umidificação.
- Triplo abastecimento: pelas laterais ou reservatório superior.
- Válvula para esvaziar o reservatório de água
- Quando vale a pena? Se você quer um climatizador potente, com bastante refrigeração para ambientes maiores.
2. Almofada de resfriamento para cama
O geladinho que faz diferença
Benefícios da almofada de resfriamento contra as ondas de calor da menopausa:
Quem nunca passou horas se virando na cama tentando dormir durante uma noite quente? E essa almofada pode ser uma aliada para aquelas noites de insônia e agonia. Ela mantém a temperatura agradável durante horas, ajudando a garantir noites de sono mais tranquilas.
- Reduz a temperatura corporal e melhora o conforto térmico
- As almofadas contêm géis ou tecidos termorreguladores que dissipam o calor acumulado na cabeça e pescoço, diminuindo a sensação de calor intenso e o suor noturno — sintomas comuns durante os fogachos.
- Melhora a qualidade do sono:
Ao evitar despertares noturnos provocados pelo calor, o corpo consegue atingir fases mais profundas do sono, essenciais para recuperação física e equilíbrio hormonal. - Alívio natural sem necessidade de medicamentos. É uma opção não hormonal e livre de efeitos colaterais, ideal para quem prefere métodos naturais para lidar com o calor da menopausa.
Para quem é indicada?
As almofadas de resfriamento são recomendadas para qualquer pessoa que sofre com noites quentes, com benefícios extras para mulheres que sofrem com as ondas de calor na menopausa, pois o resfriamento leve do corpo ajuda a reduzir a vasodilatação intensa que acompanha os fogachos, contribuindo para uma sensação geral de bem-estar.
Veja as opções de almofadas de resfriamento com bom custo-benefício entre as mais vendidas e bem avaliadas que pesquisamos pra você ter uma experiência de um sono reparador.
Almofada de corpo inteiro de espuma viscoelástica refrescante com design da Mindful – espuma de memória triturada extrafirme com gel de resfriamento – medida 99 x 30 cm Double Sided (duplo painel refrescante de cada lado)
Mindful Design
Destaques:
- O travesseiro de corpo de design cuidadoso mistura enchimento de suporte com gel de resfriamento de alta qualidade
- Material de preenchimento
Espuma viscoelástica em gel - Suporte total ao corpo – Medindo 121,9 cm x 40,6 cm x 22,8 cm, o tamanho grande do travesseiro de espuma viscoelástica proporciona frescor da cabeça aos pés
- Ameniza as ondas de calor, suores noturnos, dores nas costas.
- 100% hipoalergênico
Travesseiro de corpo inteiro refrescante com fronha, espuma viscoelástica -capa dupla face lavável e macia, medida 51 x 137 DREAMOOD
Destaques:
- Um lado é feito de tecido de seda gelada fresco, perfeito para noites quentes, enquanto o outro é uma viscose macia feita de bambu que permanece no lugar e é suave na sua pele.
- Material de preenchimento
Espuma de memória - Para suavidade e suporte superiores, o travesseiro corporal Dreamood é preenchido com espuma viscoelástica triturada 100% fresca. E é fácil de ajustar a quantidade de espuma com o zíper lateral.
- Já vem com capa e fronha extra refrescante.
- Recomendado arejar o travesseiro em uma área bem ventilada por 24 a 48 horas antes de usar.
- Produto importado já com valor de tributo incluso no preço. Você não terá custos extras.
Entenda a Linha do Tempo da Menopausa
Faixa etária | Fase | Sintomas-chave | Cuidados essenciais |
|---|---|---|---|
35/45 | Perimenopausa inicial | Os ovários começam a reduzir lentamente a produção de estrogênio e progesterona, ciclos irregulares, TPM, sono alterado, queda de libido e menor lubrificação vaginal. | Sono, alimentação rica em cálcio, magnésio, vitamina D, fitoestrogênios ((soja, linhaça, grão-de-bico), exames hormonais |
45/51 | Menopausa | O corpo entra na chamada fase climatérica. Fogachos, humor, secura vaginal, queda de libido, dificuldade de concentração e lapsos de memória. | Acompanhar com ginecologista e considerar reposição hormonal (caso indicada) Roupas leves, hidratação, investir em rotina refrescante: climatizador, almofada refrescante, roupas leves. |
51/60 | Pós-menopausa | Risco ósseo/cardiovascular, pele seca, sintomas vasomotores (fogachos, suor) tendem a diminuir com o tempo, mas podem persistir em algumas mulheres. | Avaliar densidade óssea (exame de densitometria a cada 2 anos), focar em saúde cardiovascular (pressão arterial, colesterol, glicemia), evitar tabaco e excesso de álcool. |
+60 | Maturidade plena | O corpo já se estabilizou na fase pós-menopausa. | Fazer revisões médicas anuais com foco em ossos, coração e memória. Adotar alimentação leve e funcional, rica em fibras e antioxidantes. Continuar se movimentando, hidroginástica, pilates, caminhadas. |
Fique bem-informada. Baixe o Guia da Menopausa. Uma publicação da Associação Brasileira de Climatério.
3. Ventilador de Pescoço Portátil
Leve o frescor aonde você for
Se você precisa trabalhar ou até cozinhar em dias de calor extremo, sabe como pode ser desconfortável o ar abafado nesses ambientes. O ventilador de pescoço portátil é uma daquelas pequenas invenções que fazem grande diferença durante o calorão do verão. Moderno, leve e versátil com níveis de ventilação para você esquecer daquela toalhinha molhada ao redor do pescoço.
Vantagens do ventilador de pescoço portátil para ondas de calor da menopausa
- Oferece alívio imediato em ambientes quentes e abafados.
- Uma solução prática para aqueles momentos que as ondas de calor do fogacho aparecem repentinamente, evitando cabelo molhado e suor no pescoço.
- Portátil e leve, cabe na bolsa ou na mochila.
- Mantém a disposição ao longo do dia, mesmo em dias quentes.
- Discreto e com preço acessível.
- Pode ser usado dentro de casa, no transporte público ou até em caminhadas ao ar livre.
Quando vale a pena investir?
O ventilador de pescoço portátil combina praticidade e conforto. Ele é ideal para as mulheres que buscam uma forma rápida e acessível de refrescar a temperatura do corpo mantendo o bem-estar mesmo em meio ao calor intenso do verão.
Veja as opções de Ventiladores de pescoço com bom custo-benefício entre os mais vendidos e bem avaliados que pesquisamos pra você ter o seu pescoço e ombros ventilados, sem precisar de abanos ou toalhinhas geladas.
Ventilador de pescoço portátil, sem lâmina, 5 velocidades, 5000 mAh, ventilador pessoal usável por bateria, torcível – JISULIFE
Destaques:
- Se adapta a curva natural do pescoço
- Fluxo de ar forte e ajuste de 5 velocidades: o ventilador de pescoço que sopra ar frio tem 2 entradas de ar e várias saídas de ar em ambos os lados, o que pode fornecer ar fresco confortável para o seu pescoço e rosto.
- As baterias de grande capacidade de 5000 mAh fornecem 4 a 16 horas de trabalho (dependendo das diferentes velocidades).
- Recarregável USB
- Com 78 saídas de ar ao redor do pescoço, pode ser usado para todo o rosto.
- O ventilador pessoal de pescoço pesa cerca de 280 g e são ultraleves, colocando menos pressão no pescoço. Ao usar o ventilador, você não precisa se preocupar com o seu cabelo ficar preso nas lâminas do ventilador.
Ventilador de pescoço sem lâmina, bateria de 4000 mAh, 3 velocidades ajustáveis, resfriamento 360 – KIDEE
Destaques:
- Se adapta a curva natural do pescoço
- 3 velocidades ajustáveis e seguras,
- Bateria de alta capacidade de 4.000 mAh para 4 a 16 horas de (dependendo da velocidade), funcionamento. Silencioso e leve
- O ventilador portátil precisa de apenas 4 horas para ser totalmente carregado via USB Tipo-C
- Aumenta 70% do volume de ar e faz esfriar rapidamente em 3 segundos
Ventilador de pescoço , operado por bateria de 4000 mAh, 3 velocidades ajustáveis, resfriamento mais rápido, ultra silencioso – ASNUG
Destaques:
- Design atualizado de saída de ar, saída de ar circundante de 360° e uma nova geração de lâminas de turbina são resfriados rapidamente em 3 segundos.
- Baixo ruído e confortável. O ventilador de pescoço pessoal após atualizar o motor silencioso sem escovas tem menos ruído e mais silencioso durante a operação.
- A bateria de grande capacidade de 4000 mAh oferece 4-16 horas de tempo de trabalho (dependendo de diferentes velocidades), 3 velocidades de ajuste, uma engrenagem de vento suave, duas engrenagens de vento natural, três engrenagens de vento forte.
4. Cobertores refrescantes
Aconchego sem calor
Cobertor no verão? Pode parecer contraditório falar em cobertores no verão, mas os cobertores refrescantes são uma salvação para mulheres na menopausa, especialmente para quem sofre com fogachos e suores noturnos. Foram desenvolvidos para manter a sensação de frescor sem abrir mão do aconchego.
Benefícios do Cobertor refrescante para ondas de calor da menopausa
Quando vale a pena investir?
- Mantêm o corpo fresco sem perder o conforto. Reduz a sensação de calor e ajuda a controlar os fogachos noturnos
- Esses cobertores são feitos com Tecido Tecnológico que promove termo-reguladores (como “fibras de jade, viscose refrescante, poliéster cooling ou tecnologia japonesa “cool-to-touch”).
- Eles ajudam a dissipar o calor do corpo mais rápido, diminuindo a intensidade dos picos de calor à noite, pois o tecido desses costuma:
- Absorver a umidade, secar rapidamente, evita sensação “pegajosa”.
- Os suores noturnos são um dos maiores motivos de insônia nessa fase.
- Evita suor excessivo e umidade no colchão/lençol
Um cobertor cooling mantém o corpo mais fresco, facilitando o adormecer mais rápido e reduzindo despertares durante a noite.
Ao contrário de cobertas tradicionais que “abafam” como os de algodão puro, que é confortável, mas retém calor, o cobertor de resfriamento é leve e respirável, proporcionando sensação de aconchego, de dormir coberta sem esquentar, traz sensação de conforto sem peso, proporcionando noites mais tranquilas e reparadoras, mantendo a temperatura da pele confortável.
Veja as opções de Cobertores de resfriamento com bom custo-benefício entre os mais vendidos e bem avaliados que pesquisamos pra você ter o sono de mil e umas noites de sossego e bem-estar.
Obs: Verifique a etiqueta: quanto maior o Q-Max, mais frio ao toque. Isso significa que tecidos com um Q-Max mais elevado proporcionam uma sensação de maior resfriamento ao toque da pele (Ex.: 0.2 a 0.5 já é ótimo).
Cobertor refrescante para quem dorme quente – Cobertor frio de verão macio e leve para suores noturnos – OIGAE
Destaques:
- Resfriamento de longa duração: Feito com fibras Q-Max japonesas avançadas > 0,5 arc-chill,
- Absorve o calor corporal, proporcionando um toque fresco e refrescante durante toda a noite. Ideal para quem dorme quente, suores noturnos e ondas de calor
- Amigável à pele, antiestático, leve, resistente ao desbotamento, respirável
- Fácil de cuidar: basta lavar à máquina separadamente em água fria em um ciclo delicado
- Pendurar para secar à sombra e considerar usar um saco de roupa para evitar emaranhamento e manter a aparência fresca.
- Medida: 177,8C x 127L centímetros
Cobertor de resfriamento, japonês Q-Max 0.4 Fibra de resfriamento Arc-Chill, Algodão Egípcio – Elegear
Destaques:
- Cobertor especial de fibras refrescantes japonesas Arc-Chill (Q-Max > 0,4) pode absorver brilhantemente o calor do seu corpo, reduzindo a temperatura da pele em 2 a 5 °C instantaneamente.
- Incorpora Nanopartículas de Jade, ajudam a manter a hidratação e elasticidade da pele. Hipoalergênico, sem produtos químicos ou toxinas.
- Dupla face: a parte superior é um tecido com fio de resfriamento Arc-Chill, que pode transferir rapidamente a umidade da pele para a superfície do tecido e evaporar rapidamente.
- Estes cobertores são totalmente laváveis na máquina. (Coloque o cobertor dentro de um saco de rede de lavanderia, para evitar emaranhamento e danos
- Medida: 170,2C x 149,9L centímetros
Cobertor refrescante para acalorados, suores noturnos, 100% certif. Oeko-Tex, fibra fria Arc-Chill Q-Max > 0,5 –
Guohaoi
Destaque:
- Arc-Chill Q-Max > 0,5, respirável, ultrafrio, hipoalergênico. Resistente ao desbotamento, respirável.
- Design de resfriamento frente e verso: A parte superior é feita de nylon especial de 80% mica, uma combinação perfeitamente científica que traz frescor instantâneo e duradouro.
- Um cobertor de cama fresco pode ser uma grande ajuda para suores noturnos e pessoas acaloradas – permite que você adormeça rapidamente e mantém você fresco e seco a noite toda. Sedoso ao toque.
- Fácil de cuidar: graças ao tecido de alta resistência, os cobertores refrescantes são totalmente laváveis na máquina.
- colocar o cobertor em um saco de malha para evitar emaranhamento e danos.
- Medida: Queen size 2,29C x 2,29L centímetros
Conclusão:
Esses 4 produtos foram escolhidos após muita pesquisa pela equipe do Revelando Saúde. Somos incansáveis na busca pelas melhores soluções de conforto e bem-estar, sempre avaliando o que realmente faz diferença no seu dia a dia. Queremos que você tenha não apenas alívio imediato, mas também mais qualidade de vida para aproveitar o verão nos seus melhores momentos.
